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La fréquence cardiaque

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Health Sciences

Renseignez-vous sur la fréquence cardiaque et sur les raisons pour lesquelles elle est élevée pendant l'exercise.

Ce dont tu as besoin

  • Papier
  • Crayon/outil d'écriture
  • Chronomètre ou minuterie

Guide d’activité:

Notes de sécurité

Assurez-vous de connaître les précautions prises par Parlons sciences en ce qui concerne la sécurité des activités de sensibilisation virtuelle auprès des jeunes.

Marche à suivre

Partie 1 : Fréquence cardiaque au repos

Trouvez votre pouls (deux façons)

  • Le cou : Placez deux doigts - votre index et votre majeur - juste sous votre mâchoire sur votre cou jusqu'à ce que vous sentiez un battement. 
  • Le poignet : Placez deux doigts - votre index et votre majeur - sur votre poignet, du côté le plus proche de votre pouce, jusqu'à ce que vous sentiez un battement. 

Mesurez votre pouls

  • Comptez le nombre de battements de votre cœur en 15 secondes. Il peut être utile de demander à quelqu'un de surveiller l'heure pendant que vous comptez. 
  • Notez ce nombre. 
  • Multipliez ce nombre par 4 pour obtenir votre fréquence cardiaque au repos par minute.

Partie 2 : Fréquence cardiaque en mouvement

  • Faites de l'exercice pendant une minute - en vous amusant ! Vous pouvez courir sur place, faire des sauts à l'élastique ou danser. Veillez simplement à rester en mouvement pendant au moins une minute.
  • Prenez rapidement votre pouls (en utilisant les méthodes mentionnées ci-dessus). Comptez le nombre de battements de votre cœur en 15 secondes.
  • Notez ce nombre. 
  • Multipliez ce nombre par 4 pour obtenir votre fréquence cardiaque par minute.
  • Y a-t-il eu une différence dans le nombre de battements avant ou après l'exercice ?
  • Si le nombre de battements n'a pas augmenté après l'exercice, essayez de faire un peu plus d'exercice et prenez à nouveau votre pouls.

Découverte

Que se passe-t-il ?

Lorsque votre cœur bat, il apporte de l'oxygène au reste de votre corps. Lorsque tu fais de l'exercice, les muscles de ton corps ont besoin de plus d'oxygène, ce qui signifie que ton cœur doit battre plus vite. C'est pourquoi le nombre de battements est plus élevé après avoir fait de l'exercice !

Que se passe-t-il ?

Lorsque votre cœur bat, il apporte de l'oxygène au reste de votre corps. Lorsque tu fais de l'exercice, les muscles de ton corps ont besoin de plus d'oxygène, ce qui signifie que ton cœur doit battre plus vite. C'est pourquoi le nombre de battements est plus élevé après avoir fait de l'exercice !

Pourquoi est-ce important ?

Notre cœur est un organe important de notre corps ! Il fait circuler l'oxygène et les autres nutriments vers le reste de notre corps, tout en éliminant les déchets.

Pourquoi est-ce important ?

Notre cœur est un organe important de notre corps ! Il fait circuler l'oxygène et les autres nutriments vers le reste de notre corps, tout en éliminant les déchets.

Ressources

La fréquence cardiaque : guide